4 начина, по които колагеновите пептиди са от полза за вашето тяло

Колагеновите пептиди са популятна хранителна добавка. Знаем ли какви ключови здравословни ползи предлага? Предстои да разберем.

Колагенът е основен структурен компонент в човешкото тяло. Той играе важна роля за поддържане на здравословното състояние на различни тъкани като кожата, мускулите, ставите и други. Съществуват четири ключови начина, по които колагеновите пептиди могат да се окажат положително влияние върху функционирането на организма:

• Източници на колагенови пептиди: Колагеновите пептиди, познати още като хидролизиран колаген или колагенов хидролизат, са специален вид колаген, предлаган най-често под формата на прахообразен продукт. Те се извличат от различни животински източници като пиле, говежди кожи, риба (познат като морски колаген) и мембранен колаген от яйчени черупки.
• Значение за съединителната тъкан: Колагенът е основният строителен блок на съединителната тъкан, която обхваща много части от нашето тяло. Това включва кожата, мускулите, сухожилията, ставите, кръвоносните съдове и лигавиците на определени органи като червата.
• Подпомагане на тялото при производството на колаген: Въпреки че организмът произвежда собствен колаген, приемът на колагенови пептиди може да бъде от изключителна полза за организма. Те снабдяват тялото с необходимите аминокиселини, които допринасят за образуване и поддържане на здравословните нива на колаген в организма. Този процес може да подобри здравето на ставите, кожата и червата.
• Аминокиселини и техните ползи: Колагенът предоставя разнообразие от аминокиселини, които са важни за множество аспекти на здравето. Те се разделят на несъществени (или условни) и есенциални типове. Тези аминокиселини имат разнообразни приложения, включително съдействие за изграждането на мускули, подпомагане на здравето на сърцето, подобряване на когнитивните функции и много други.

Ползи за здравето от приема на колагенови пептиди

Колагеновите пептиди са хранителна добавка, която помага за поддържане на доброто здраве и оптималното функциониране на организма. Благодарение на тяхната способност да подкрепят съединителната тъкан и да доставят необходимите аминокиселини, колагеновите пептиди играят важна роля в поддържането на здравето на кожата, ставите и други телесни структури.

Подкрепа за здрави стави и мобилност

Аминокиселините, които се съдържат в колагена, играят жизненоважна роля в поддържането на здравето на съединителните тъкани, включително хрущялите, връзките и сухожилията. Като включите в своята дневна рутина качествена добавка с колагенови пептиди, можете да се наслаждавате на следните здравословни ползи:

• Сковаността в коленете може да намалее само след една седмица приложение.
• Упражненията могат да станат по-комфортни и да се понижи дискомфорта при изпълнението им.
• Възстановяването след физическа активност може да се подобри с до 53%.
• Дискомфортът в ставите може да се намали значително в рамките на 7 дни.
• Функцията на коленете може да се подобри след 30 дни приложение.
• Подпомагане на здравето на хрущялите чрез подобрен обмен на веществата.
• Възможно намаляване на износването на ставния хрущял.
• Защита на ставния хрущял от вредното въздействие на упражненията.

Здрава кожа, коса и нокти

Колагенът е важен за поддържане на здравето на косата, кожата и ноктите. Тяхното добро състояние и красив външен вид изисква прием на протеин. Мнозина избират колагенови пептиди на прах, тъй като те могат да:

• Подпомогнат здравето на кожата, като поддържат еластичността и хидратацията й.
• Помогнат за укрепване на ноктите и косата.
• Повлияят положително върху външния ви вид

Подкрепа за здравето на червата

Колагенът спомага за изграждането и поддържането на лигавицата на червата, където се абсорбират хранителните вещества и се намира значителна част от имунната система. Чрез опазване на целостта на червата, колагеновите пептиди могат да допринесат за:

• Здравословно елиминиране на отпадните вещества от червата.
• Добро храносмилане.
• Оптимална функция на имунната система.
• Намаляване на честотата на състояния като диария и запек.

Положително въздействие върху съня и енергията

Ключовите аминокиселини в колагена, като глицин, пролин и аргинин, могат да подпомогнат спокоен сън, здравословни енергийни нива, умствена яснота, концентрация и добро настроение, както и да намалят умората. Така, добавката с колаген може да подобри вашето общо физическо и умствено благополучие. Колагеновите пептиди стимулират:

• Здравия сън.
• Енергийните нива.
• Яснота на ума и концентрацията.
• Доброто настроение.
• Намаляването на умората.

Въздействие на различните видове колаген

Съществуването на пазара на различни видове колагенови пептиди предоставя възможност за избор на продукти като хидролизиран колагенов протеин на прах или колагенови капсули. Изборът на оптимален продукт със съдържание на чисти хидролизирани колагенови пептиди е гаранция за най-високо качество на вашата инвестиция. Това е така, тъй като процесът на хидролиза допринася за по-доброто усвояване на аминокиселините.

Важно е да знаете, че сред най-лесните и универсални методи за прием на колагенови пептиди е добавянето на колаген на прах към хранителния ви режим. Този вид хранителни добавки могат да бъдат разтворени в разнообразни течности или да се включват към различни кулинарни рецепти.

Практични съвети за употреба на колагенови пептиди

Колагеновите добавки на прах могат да се консумират всеки ден.. Възможно е да избирате между неутрални или ароматизирани варианти. Включете лъжица колаген във вашето кафе, овесени ядки, шейк и разнообразни рецепти като енергийни топчета, палачинки и мъфини.

Обичайната доза за възрастни е около 10 грама колагенови пептиди на ден, разделени на два приема или приети едновременно, например сутрин във вашия кафе или смути. Някои хора приемат по-голямо количество колаген – от 20 до 30 грама колаген на ден. Повишеният прием обикновено е свързан с някаква конкретна цел: изграждане на мускулна маса, подобряване на здравето на ставите или подкрепа на храносмилателния процес.

Ниските дози от около 3 до 5 грама на ден от своя страна са свързани с подобрение на здравето на кожата. Въпреки че някои продукти за грижа за кожата съдържат колагенови пептиди за локално нанасяне, приемът на колаген чрез устата остава най-ефективният начин да снабдите тялото си с ценния “строителен материал” на тъканите. Колагеновите пептиди помагат за възстановяване на кожата и действат като превенция срещу появата на бръчки и фини линии по кожата. 

Ако приемате колаген е важно също да включите в диетата си храни, богати на хранителни вещества, които подпомагат неговия синтез. Това включва храни с високо съдържание на витамин C, мед, манган и антиоксиданти, които допълнително подпомагат ефектите на колагеновите пептиди.

В заключение

Включването на колагенови пептиди към вашия здравословен режим на хранене може да има положителен ефект върху състоянието на вашите стави, кожа, коса и нокти. Приемът на колагенови добавки може да окаже подкрепа на здравето на червата и общото ви благосъстояние.

В допълнение към консумацията на колагенови пептиди, включването на храни, богати на вещества, които подпомагат производството на колаген, може да усили положителните ефекти на добавката. С внимателен избор и правилно дозиране, колагеновите пептиди могат да бъдат ценен допълнителен инструмент за поддържане на вашето добро общо здраве.