Колаген на прах – упътване за начинаещи

Колаген на прах – упътване за начинаещи

В блога ни много често споделяме с вас информация относно ползите от приема на колаген на прах. Знаем, че това е най-изобилният протеин в човешкото тяло и неговото наличие отговаря за здравето на кожата, косата, ноктите, ставите и чревната мукоза. Редица изследвания демонстрират, че колагенът има множество други положителни ефекти върху здравето. Знаем също, че хидролизираният колаген на прах е най-добрият начин да приемаме веществото. Така то се усвоява бързо и адекватно от тялото. Днес искаме да ви споделим конкретни методи и начини, по които да използвате закупения колаген на прах.

Как можете да го приемате, освен разтворен във вода?

Кога е добре да се приема – сутрин или вечер?

Как да подберете дозировката?

Отговаряме на всички тези въпроси тук.

Как да приемате колаген на прах

Най-очевидният начин е да разтворите желаното количество във вода. Добре е водата да е пречистена, а не от чешмата. При разтварянето течността ще промени консистенцията и цвета си. Не очаквайте желе, като това, което се получава от желатина. Все пак, водата ще има по-плътна текстура и може да има лек остатъчен вкус, в зависимост от използваната суровина.

Много хора не обичат да пият колаген на прах, разтворен във вода и предпочитат да го добавят в смутито, или сока си. Ако закусвате смути, просто добавете желаното количество от праха в блендера и разбийте с останалите съставки. Това ще ви гарантира, че колагенът е добре разтворен, а вкусът му почти няма да се усеща. Студените напитки също са добър вариант, но при тях, също като при водата, ще трябва да разбъркате праха по-добре.

Някои хора обичат да добавят колаген в кафето си. Ако сте любители на бронираното кафе (с масло), съвсем спокойно можете да добавите желаната доза колаген към него. Колагенът на прах придава на напитката по-плътна кремообразна текстура. Преди да ги смесите обаче, проверете дали към избрания от вас колаген няма добавени аромати и овкусители, които не биха паснали на кафето.

Кога да приемате колаген на прах

Има няколко варианта за прием на колаген, що се отнася до часовия диапазон. Съветваме ви да експериментирате с тях, за да видите лично кой работи най-добре за вас.

Прием на колаген на празен стомах

Това е най-често използваната стратегия. Тя е подходяща, независимо от хранителния ви и спортен режим. Смята се, че когато приемаме колаген на прах на празен стомах сутрин, тялото по-лесно усвоява протеина и може да извлече максимума от него.

Прием на колаген преди тренировка

Незаивисимо в коя част на деня тренирате, спортните експерти препоръчват протеинов шейк с добавен колаген за оптимални резултати и по-бързо възстановяване след тренировка.

Прием на колаген като следобедна закуска

Ако сте на нисковъглехидратен режим или искате да свалите няколко килограма, можете да прибегнете до този метод на прием. Една доза колаген в следобедните часове ще засити глада ви без да захранва тялото с празни калории. Дори напротив, ще ви набави редица ценни аминокиселини, които се грижат за цялосното здраве.

Прием на колаген преди сън

Този метод на приемане се препоръчва най-вече за активно спортуващите и хората, които спазват кетогенна диета. Пиенето на колаген на прах преди сън гарантира оптималното усвояване на веществата от храната. В допълнение, редица изследвания сочат, че протеинът подпомага заспиването и здравия сън през цялата нощ.

Колко колаген на прах да приемате на ден

Това зависи от специфичните указания на опаковката. Никога не превишавайте препоръчителната дневна доза. Вместо това, можете да разбиете приема на колаген на няколко по-малки. Ако сте избрали хранителна добавка с препоръчителна дневна доза 10 гр, можете да приеме половината на закуска или преди сутрешното хранене, а другата половина – в следобедните часове или преди сън.

Какъв тип колаген на прах да изберете

Отговорът на този въпрос зависи от индивидуалните ви нужди и причината, поради която сте избрали да приемате колаген на прах.

Ако имате нужда от подкрепа за ставното здраве, заложете на колаген тип II. Той е основната градивна единица на съединителните тъкани в ставите ви и може да бъде усвоен директно от тях. Неговият прием се препоръчва при редовно спортно натоварване или при хронични болки, дискомфорт и намалена подвижност. Важно е да комбинирате приема на колаген за ставите с адекватно раздвижване, за да подпомогнете ставното лубрикиране.

Ако искате да се погрижите за кожата, косата и ноктите си, изберете колаген тип I. Това е разновидността на протеина, която изгражда тези съединителни тъкани. Често колагенът на прах за кожата е обогатен с витамин С. Това придава на хранителната добавка допълнителни антиоксидативни качества. Те са важни за усвояването на колагена и за цялостния външен вид. Оксидативният стрес е основният виновник за процесите на стареене. Приемът на антиоксиданти подпомага извеждането на свободните радикали и редуцира оксидативния стес.

Защо да изберете колаген на прах?

На съвременния пазар има множество различни колагенови добавки – капсули, желета, сашета, инжекции. Защо да изберете колаген на прах?

Колагенът на прах е получен чрез метода на хидролизата. При нея дългите пептидни връзки на началната суровина се скъсяват. Това прави протеина много по-лесен за усвояване от организма. Именно лесната усвояемост и високата бионаличност гарантират, че добавката, която сте закупили ще има реални ползи за вашето здраве.

Дори да изберете добавка с друга формула, внимателно следете на етикета за метода на извличане. Важно е да набавяте на тялото си усвоими колаген пептиди, от които то може да се възползва.

Готови ли сте да закупите своя колаген на прах? Изберете от нашата внимателно подбрана селекция и се насладете на всички ползи от приема на този ценен протеин. Посетете нашия онлайн магазин.

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни