Антиоксиданти, колаген и красива кожа – каква е връзката

Антиоксиданти, колаген и красива кожа – каква е връзката

„Кожата разкрива какво се случва с тялото ни – отвътре и отвън.“ – д-р Арън, натуропат

Още в древен Китай на хората е било известно, че по състоянието на кожата може да се съди за цялостното здраве. Пигменти, зачервявания, петна или възпаления на различни места говорят за различни болести и здравословни състояния. Кожата е като книга и тези, които могат да я прочетат, знаят как се храните, дали спортувате редовно, дали пиете и пушите и колко време прекарвате на слънце. С други думи, не можем да скрием нищо от света, но можем да се погрижим за себе си, за да се радваме на красива кожа.

Не е случайно, че кожата е най-големият орган. Нейната функция е да служи като бариера срещу външния свят, да изхвърля токсини и да допуска само благоприятни за тялото влияния. Като се има предвид в колко замърсена градска среда живеем и колко некачествена храна подаваме на тялото си, съвсем не е учудващо, че нарастващ брой хора страдат от суха, дехидратирана, проблемна кожа. Разбира се, има решение на този проблем и той се нарича антиоксиданти.

Какво са антиоксидантите?

Това са съединения, които естествено се срещат в растителните храни. Те са важни за клетъчното здраве и цялостната функция на организма.

Как работят?

Когато тялото синтезира определени вещества, то също произвежда и отпадъчни молекули, познати като свободни радикали. Специфично за тях е високата им концентрация на електрони, която ги прави изключително „неспокойни“. Когато свободният радикал срещне здрава, нормално функционираща молекула в тялото, той й придава част от електроните си и така я прави също свободен радикал. Това създава верижна реакция, която експертите наричат оксидативен стрес.

С времето нивата на оксидативен стрес се увеличават и това затруднява дейността на организма. За тялото става все по-трудно да произвежда важни за него съединения и това води до стареене – на кожата, косата, ставите, както и до забавяне на метаболизма. С други думи, оскидативният стрес е основната причина да остаряваме.

Тук на помощ идват антиоксидантите. Тяхната роля е да се закрепят за свободните радикали и да ги извеждат от организма. По този начини не се позволява да се натрупа твърде много оксидативен стрес в тялото.

Защо всичко това е важно за кожата?

Един от основните фактори за кожното здраве е колагенът. Този протеин се съдържа и в трите кожни слоя – епидермис, дермис и хиподермис и придава на кожата еластичност и здравина. Липсата на колаген е основната причина за появата на бръчици, пигменти и тъмни кръгове. Когато колагенът намалее, кожата губи блясъка и еластичността си. А кога намалява колагенът? При високи нива на оскидативен стрес.

Известно е, че този ценен протеин се синтезира от тялото без проблем до 25-тата година. След това нивата му започват да спадат. Това се случва, защото около тази възраст в тялото вече са се натрупали големи нива свободни радикали. Ето защо антиоксидантите са толкова важни. Освен това, самите те имат защитна функция за кожните клетки, като ги предпазват от вредни външни влияния – UV лъчи, прах, изпарения и екологични замърсители.

Освен това, доказано е, че високите нива на свободни радикали водят до:

  • Нарушаване на кожната бариера – замърсяването от околния свят нарушава структурата на клетките и така, кожата не може да изпълнява нормалната си функция
  • По-голям риск от възпаления и хиперпигментация – свободните радикали имат способността да активират т.нар кожни меланоцити, които причиняват хиперпигментация. Те, също така, могат да доведат до разширяване на кожните капиляри, зачеряване и розацея.
  • По-висок риск от акне – свободните радикали променят кожната микрофлора и внасят редица бактерии, които водят до акне и комедони.

Как да си набавяме антиоксиданти

Въпреки че тялото има механизъм за производство на антиоксиданти, той не функционира оптимално при съвременния начин на живот. В допълнение, нивата на антиоксиданти, които можем сами да синтезираме обикновено не са достатъчни. Ето защо трябва да си набавяме от тези ценни вещества през храната.

Антиоксидантите идват под формата на:

  • Витамини А, С и Е
  • растителни полфеноли от зеленчуците
  • селен от ядките и броколите

Представяме Ви кратък списък на най-ценните антиоксиданти и храните, от които можете да си ги набавите:

  • Флаваноли и полифеноли – тъмен шоколад
  • Ликопен – домати
  • Фитохимикали (каротеноиди, флавоноиди, терпени) – цитрусови плодове, грозде, боровинки
  • Camellia sinensis – черен и зелен чай

  • Бета каротени – моркови

Различните видове антиоксиданти изпълняват различна функция в тялото. Витамин С, например доказано подпомага естествения синтез на колаген от организма. При избор на хранителна добавка с колаген, следете дали в него има други съставки, освен протеина и какви са те. Вече можете да намерите качествени колаген продукти, в чиито състав има добавен витамин С. Така си гарантирате, че не просто ще увеличите нивата на колаген, но и ще подпомогнете синтеза на протеина в организма си.

Други ползи от редовния прием на антиоксиданти за кожата са:

  • По-малък риск от възпаления

  • По-ниски нива на свободни радикали

  • По-малко щети върху кожните клетки

  • По-здрава и еластична кожа

Избирайки хранителна добавка, която съчетава колаген и витамин С, Вие дарявате на организма си високи нива на колаген пептиди, в съчетание с ценни антиоксиданти. Разбира се, ефект ще има не само върху кожата, но и върху целия организъм. Редовният прием на такъв продукт подобрява храносмилането и редуцира риска от възпаления в червата. Не на последно място, ще забележите подобрения и в ставната мобилност.

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни