Напитки с колаген на прах – как работят

Напитки с колаген на прах – как работят

Ако следите блога ни редовно, знаете, че има много начини да се приема колаген – с капсули, под формата на желатин, локално върху кожата и още много. Днес ще поговорим за един от най-разпространените методи – а именно, напитки с колаген на прах. Много дерматолози и нутриционисти ще ви кажат, че сигурен начин да извлечете всички ползи от колаген е като го приемате вътрешно. Освен това, е важно да знаете дали добавката, която сте избрали е хидролизирана, защото това подпомага усвояването й от организма. 

Разбира се, преди да преминете към закупуване на добавка е важно да си изясните с каква цел ще я приемате – за да подобрите ставното си здраве, за да се погрижите за храносмилането или за да се радвате на красиви кожа, коса и нокти.

Каквито и да са вашите цели и нужди, вече има множество доказателства, че колагеновите хранителни добавки работят безотказно. Ето как точно се случва това.

Знаете, че колагенът е най-изобилният протеин в човешкото тяло, който участва в изграждането на всички съединителни тъкани. Също така, вече вероятно знаете, че колагеновите молекули са големи и сложни. 

Приемът им от външни източници е полезен само ако добавката съдържа хидролизиран колаген. Защо? Защото при метода на хидролиза въпросната голяма молекула се разделя на по-къси и лесни за усвояване пептидни връзки.

Веднъж достигнали до стомаха, тези пептидни връзки се разграждат до пептиди, а след това – до аминокиселини. Именно аминокиселините са главните действащи лица, които имат толкова много ползи за здравето ни. Някои от тях действат болкоуспокояващо, други имат противовъзпалителен ефект, а трети са прекурсори на различни физиологични процеси.

Молекулата на колагена съдържа 4 важни аминокиселини. Това са:

  • Глицин;
  • Хидроксипролин;
  • Пролин;
  • Аланин.

Нека видим как всяка от тези аминокиселини подобрява здравето и цялостното благосъстояние на човешкото тяло.

Глицин 

Глицинът е есенциална аминокиселина, която тялото използва за изграждането на важни вещества, като хормони и ензими. Той, заедно с още две аминокиселини, изгражда един от най-силните антиоксиданти – глутатионът. Това вещество подпомага отвеждането на свободните радикали от тялото и така намалява щетите, които те нанасят. Глицинът, също така, участва в синтеза на креатин, който се грижи за мускулната енергия, особено при големи физически натоварвания. 

Аминокиселината успокоява мозъчната дейност и понижава температурата на тялото. Така подпомага заспиването и здравия сън през нощта. В молекулата на колагена, глицинът е пряк отговорник за нейната специфична структура. Не на последно място, той има противовъзпалителен ефект и е важен за функцията на централната нервна система.

Пролин

Пролинът участва в синтеза на протеини, както и аргинин, полиамини и глутамат. Той подпомага метаболитните процеси, които отговорят за извличането на хранителните вещества от храната. Наличието му се свързва с по-бързото зарастване на кожни наранявания и изгаряния. Пролинът взема участие във функциите на имунната система. Също като глицинът, изгражда някои важни антиоксиданти. 

Хидроксипролин

Хидроксипролинът е метаболит на пролина. Тази аминокиселина придава здравина на костите, сухожилията, ставните хрущяли и кожата. Той е важна структурна единица на сърдечния мускул, което го прави важен за сърдечно-съдовото здраве. За превръщането на пролин в хидроксипролин е много важно тялото да разполага с достатъчно витамин С. 

Аргинин

Последен в списъка ни е аргининът. Тази аминокиселина подпомага заздравяването на рани и се грижи за цялостната структура на съединителните тъкани. От друга страна, аргининът действа разширяващо и отпускащо на артериите и така подобрява сърдечното здраве. Неговото наличие подпомага изхвърлянето на отпадъчни вещества от бъбреците. Като другите аминокиселини в този списък, аргининът също участва в синтеза на различни хормони и ензими.

На пазара можете да срещнете всякакви хранителни добавки, съдържащи една или повече от тези аминокиселини. В някои случаи самостоятелният им прием може да е ефективен. Като цяло обаче, те са най-мощни и ефективни, когато работят заедно. Ето защо приемът на колаген на прах има толкова много ползи за здравето ни. 

Как да приемате колаген на прах

Тъй като днес говорим за напитки, обогатени с колаген на прах, ще се фокусираме само върху този тип прием. Макар че е добре да знаете, че колагенът може да се добавя и към готвени ястия. 

Най-бързият начин за прием е да разтворите дневната доза колаген в хладка вода и да изпиете веднага. Някои видове колаген, особено тези от морски произход, могат да имат остатъчен вкус и аромат. В общия случай обаче вкусът напитката няма да се промени, само консистенцията й ще стане по-гъста.

Ако не сте фенове на водата с колаген, можете да добавите количеството към сок, кафе или чай. Добър вариант е да вложите колаген на прах в сутрешното си смути. Протеинът ще придаде гъстота на напитката и ще ви създаде по-дълго усещане за ситост. 

Кога да приемате колаген

Общият съвет, който експертите дават е сутрин на гладно. Този вариант работи добре, ако търсите общо укрепване на съединителните тъкани и по-добър вид на кожата, косата и ноктите. Ако тренирате активно и искате да изградите мускулна маса, добавете дневната си доза колаген на прах към протеиновия шейк след тренировка. Ако имате проблеми със съня, опитайте да пиете колаген преди сън. Ако имате интензивна нужда от колаген, поради болки и скованост в ставите, опитайте да приемате по две дневни дози – сутрин и вечер.

Важно да помните, че каквато и добавка да сте избрали, колагенът на прах има цялостно въздействие върху всички съединителни тъкани, върху сърдечно-съдовата, нервната, имунната и ендокринната система, именно заради наличните в него аминокиселини. 

Различни видове колаген на прах можете да разгледате в нашия онлайн магазин. 

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни