Какво е микробиом и как да възстановите баланса му с помощта на колаген (2)

Какво е микробиом и как да възстановите баланса му с помощта на колаген (2)

Чревният микробиом е разнородна общност от трилиони бактерии и гъбички, обитаващи всяко кътче на стомашно-чревния тракт. Тези обитатели оказват голямо влияние върху вашия метаболизъм, телесно тегло, склонност към заболявания, имунна система, апетит и настроение, до голяма степен го определят. Тези микроби живеят предимно в долната част на червата (дебелото черво) и превъзхождат числено всички останали клетки в тялото ви. Концептуално трябва да ги разглеждаме подобно на новооткрит орган, тежащ малко повече от мозъка ни и почти толкова жизненоважен.

Има някои органи, без които можем да живеем, включително далака, жлъчния мехур, сливиците и апендикса, но не бихме оцелели дълго без чревните микроби. Интересно е, че няма два микробиома, които да са едни и същи – всеки от нас живее с уникален микробиом в себе си. И повече от всякога откриваме колко важни са тези микроби за човешкото здраве.

Микробиомът – един необятен рай от бактерии и други заселници

Според изследванията, колкото по-богата и по-разнообразна общност от микроби има в червата ви, толкова по-малък е рискът от заболявания и алергии. Това е доказано при тестове върху животни, а също и в проучвания при хора, сравняващи микробиомите на хора с или без специфични заболявания.

Примери от неотдавнашна работа в King’s College London включват проучвания на диабета, затлъстяването, алергиите и възпалителните заболявания като колит и артрит.

Между другото, има все повече доказателства, че бебетата, родени чрез цезарово сечение, не получават някои от микробите, които биха получили чрез вагинално раждане. Това в последствие може да ги направи по-уязвими към затлъстяване, алергии и астма или като цяло да отслаби съпротивителните сили на имунната система.

Когато става дума за микробите, присъстващи в тялото, важно е да разберем, че има много различни видове. Бактериите, които откриваме в червата, могат да бъдат преходни (просто преминавайки през това, което ядем) или колонизиращи (като семе, което се засажда в червата, живее и се размножава постоянно в различни количества).

Бактериите могат също да бъдат приятелски или патогенни. Примери за добри бактерии са Lactobacillus, Bacteroides и Bifidobacterium, докато E. coli е пример за бактерия, която създава проблеми.

Причината, поради която имунната ви система не отхвърля всички тези чужди бактерии, е, че приятелските всъщност помагат на нашето тяло. Приятелските бактерии участват в храносмилането, усвояването на витамини и поддържането на целостта на чревната обвивка.

Освен бактериите, чревният микробиом може да се състои и от гъбички като Candida или Saccharomyces и паразити като Entamoeba. Това е наистина разнообразна екосистема с участници, които имат най-различни функции.

Микробиомът е неразделна част от следните аспекти на човешкото здраве:

  • Производство на основни витамини като К2, В12, фолиева киселина и рибофлавин (хората нямат генетична способност да създават тези витамини);
  • Подобрена имунна функция;
  • Нива на глюкоза и метаболитно регулиране;
  • Извличане на енергия от храни;
  • Патогенно потискане на микроби;
  • Регулиране на оста чревна флора-мозък.

Кога настъпва дисбаланс в микробиома

За съжаление, дисбалансът в чревния микробиом (състояние известно като дисбиоза), е доста често срещано в днешни дни. Дисбиозата описва състояние, в което има или количествени промени в добрите и лошите микроби, промени в тяхната метаболитна активност или промяна в тяхното разпределение в организма. Това може да възникне в резултат на:

  • Диети с високо съдържание на захар и преработени храни;
  • Месо и млечни продукти, които се инжектират с хормони;
  • Прием на твърде много антибиотици и лекарства;
  • Болест и стареене;
  • Екологични плесени и други невротоксини и химикали;
  • Хроничен стрес

Познатият път за това как дисбиозата води до заболяване е чрез увеличаване на възпалителните процеси в тялото. Нашата чревна обвивка има малки дупки, наречени плътни връзки, които ѝ позволяват да филтрира и абсорбира само хранителните вещества, които тя изисква от храната. Останалите токсини и отпадъци остават в червата и се отделят в изпражненията.

Когато останат непроверени, увеличеният брой лоши микроби в червата може да разшири тези дупки. Това е състояние, известно като синдром на пропускливите черва. Това означава, че други по-големи частици – токсини, а понякога и самите бактерии, могат да преминат от червата в кръвната бариера и кръвта, причинявайки увреждане на други органи.

Как да възстановите баланса в червата

И така, как може да увеличите добрите бактерии в тялото си и да дадете на микробиома сериозен тласък? Предлагаме ви експертни съвети, за да възстановите баланса и укрепите населението на микробиома си.

Устойчиво нишесте + пробиотици

Освен подкрепа чрез полезни бактерии, ще помогнете на своя микробиом, като добавяте устойчиви нишестета, за да подсилите колонизацията на добри бактерии. Основната причина, поради която резистентното нишесте е толкова полезно, е, че то подхранва приятелските бактерии в дебелото черво, превръщайки ги в така необходимите късоверижни мастни киселини, които намаляват възпалението.

По този начин те поддържат нормалната чревна функция, включително подвижността и елиминирането на токсините, което също работи добре в нашата полза чрез увеличаване на абсорбцията на електролитите. Това означава, че тялото ни преобразува енергията в клетките по-ефективно.

Той увеличава производството на витамини от група В като биотин (чудесна новина за вашата коса) и фолиева киселина, витамин К и други. Чрез просто добавяне на добри източници на устойчиво нишесте, можем да увеличавам имунитета на чревния тракт с близо 80%.

Подкрепете функциите на черния дроб

Когато се разболеете, черният дроб обикновено се нуждае повече от вашата помощ. И когато вкарате в тялото чужди вещества и химикали, като например с антибиотици, вашият черен дроб е още по-натоварен.

Какъв по-добър начин да започнете лечебния процес, като помогнете на черния дроб да изпълни функциите си? Семената на магарешки бодил са чудесна билка, която може да консумирате като чай. Друг чудесен начин да почистите черния дроб е да започнете сутринта с топла вода и пресен лимон.

Хидратацията на първо място

Установено е, че повече от 70% от американците страдат от хронична дехидратация и дори объркват глада за жажда.

Нашата клетъчна структура, за да функционира и задържа правилната форма, се нуждае от подходяща хидратация. За да усвоим храната си, се нуждаем от правилна хидратация и детоксикация: трябва да бъдем хидратирани постоянно.

Това означава, че едно от най-добрите неща, които можете да направите за микробиома си, е да пиете чиста вода.

Избягвайте изкуствените подсладители като аспартам, сукралоза и захарин

Те нарушават метаболизма на микробите и намаляват разнообразието им – при проучвания върху животни това води до затлъстяване и диабет. Отървете се от преработените храни, тъй като те също разстройват метаболизма на микробиома.

Включването на колагеновите пептиди на Nutricoll във вашата диета може да помогне за излекуване на нарушената чревна тъкан чрез запечатване на лигавицата и заздравяването ѝ.

Не пропускайте да разгледате още:

Натурален хидролизиран колаген на прах – телешки – натурален колаген за заздравяване на съединителната тъкан в чревния тракт;

Рибен колаген комплекс на прах Seagarden – 250 г – подходящ за хора с лактозна непоносимост, с оптимално усвояване и добавени витамини.

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни