Как да стимулирате производството на колаген в кожата + препоръчани продукти

Как да стимулирате производството на колаген в кожата + препоръчани продукти

Използване на серум за лице против стареене с ретинол и коензим Q10, изпълняване на рутинни процедури за лице и защита на кожата от слънцето -повечето хора са добре запознати с различните методи за грижа за кожата за намаляване признаците на стареене. Някои от тези методи са по-очевидни от други, като например да се откажете от тютюнопушенето или хапването на храни с високо съдържание на захар. Други методи като рутинни процедури с ботокс и филъри са скъпи и изискват чести посещения при дерматолог на всеки 4-16 месеца. Затова на първо място трябва да потърсим начини за стимулиране производството на колаген в кожата Той е основната ѝ структурна единица, намаляваща количествено във времето, но с ключово значение за кожата, косата, ноктите и много органи.

Какво е колаген

Колагенът е от съществено значение за младостта, сияйността и здравината на кожата. Той е най-разпространеният протеин в тялото, който се произвежда естествено в организма. Колагенът е част от съединителните ви тъкани, мускулите, кръвта, костите и, разбира се, кожата.

За съжаление, организмът може да произвежда колаген по естествен път редовно, но тези нива на производство се забавят с напредване на годините. Това намаляване на производството влияе върху скоростта, с която остаряваме и налага търсене на алтернативни външни източници, които да ни донесат оптимални количества колаген всеки ден.

Някои от ключовите функции на колагена в организма са:

  • Действа като защитен слой за тъканите на ваши органи;
  • Увеличава и поддържа еластичността на кожата;
  • Позволява на ставите, сухожилията, връзките и други съединителни тъкани да бъдат гъвкави;
  • Спомага за задържането на мускулите и костите заедно;
  • Намалява износването на ставите и мускулите, докато извършваме всички обичайни и необичайни движения;
  • Жизненоважна роля за регулиране на концентрациите на киселини и основи в кръвта и други телесни течности;

Колагенът е от съществено значение както за младежко излъчване, така и за устойчивата функционалност на вътрешната ни телесна структура, поради което е толкова важно да използваме средства увеличаване на естественото му производство.

Съдържащ се в кожата, както и сухожилията, хрущялите, връзките и обвивките на костите и кръвоносните съдове, той позволява на тялото и кожата да запазят формата си и да устоят на разкъсване и деформация. Според дерматолозите, колагенът е една от ключовите съставки за възстановяване, подхранване и здравина на всички тези тъкани. Заедно с алфа хидрокси киселините, пептидите (например колагенови пептиди), витамин С и ретинол, колагенът е задължителна и необходима грижа за здрава кожа, нокти и други тъкани.

Различните видове колаген

Поради своята влакнеста природа, колагенът често се нарича „скелето на тялото”, поддържащо и свързващо тъканите и вътрешните органи. Познати са много видове колаген, но най-известни и важни са няколко от тях, които ще разгледаме.

Тип I, II и III са най-често срещаните (съставляващи 80 до 90 процента от присъствието на колаген в тялото ви). Тип I е най-често срещаната форма на колаген в тялото. Оформя структурата на вашата кожа, кости, органи и сухожилия. Поради ролята му в поддържането на кожата, това често е типът колаген, който е част от козметични формули, хранителни добавки и други продукти за красота.

Такъв продукт с колаген тип 1 е Морски колаген на прах с витамин С, както и Рибен колаген комплекс на прах Seagarden – 250 г. Продуктите са на скандинавски производител, с ценни витамини, аминокиселини, селен и други важни елементи.

На следващо място, колаген тип II е градивен елемент на хрущяла, гъвкавата съединителна тъкан, намираща се в ставите. Изследванията показват, че колагенът от тип II може да бъде полезен за намаляване на болките в ставите, както и при заболявания, които причиняват такива болки (основно остеопороза, остеоартроза и други).

Продукти с колаген тип 2 са Flex Code Gold / Флекс Код Голд – течен колаген и Натурален хидролизиран колаген на прах – телешки. И двете хранителни добавки съдържат хидролизиран колаген, който е във вид на специални малки по размер колагенови пептиди. Те се усвояват отлично от организма и не дразнят стомаха.

Колаген тип III се намира в различни органи (като белите дробове), както и в кожата. Препоръките са за консумацията му в комбинация с колаген тип I, за да изпълнят функцията си по поддържане на кожата, костите и лигаментите.

Предимствата на колагена за кожата

Освен всички други ползи, колагенът е отговорен за поддържането на кожата  еластична и гладка. Изследванията показват, че приемането на колаген може да подобри цялостния вид и усещане за мека хидратирана кожа. Изследване, публикувано в списанието Skin Pharmacology and Physiology, установява, че 64% от жените, които приемат добавка с колаген веднъж на ден, отбелязват подобрения в еластичността на кожата след месец. Става ясно, че жените, приемали колаген, са с по-високи нива на хидратация в кожата в края на изследването.

Колагенът също така подобрява еластичността, което намалява появата на стрии и целулит. Изследване, публикувано в списанието на Европейската академия по дерматология и венерология, посочва, че инжектирането на колаген може да предотврати образуването на нови стрии и да помогне за заличаване на съществуващите. Това проучване обяснява също, че прилагането на продукти локално върху кожата, които увеличават производството на колаген, могат да възпрепятстват появата на стрии.

Що се отнася до способността на колагена да намали целулита, проучване, публикувано в Journal of Medicinal Foods, установява, че жените, които приемат добавки с колаген в продължение на 6 месеца, показват подобрение в наличието на целулит в края на периода. Според авторите на изследването, колагенът е в състояние да възстанови структурата на кожата и по този начин може да спомогне за намаляване на целулита като цяло.

Как да увеличите количествата колаген в кожата си

Въпреки факта, че естественото производство на колаген в организма намалява с напредване на възрастта, има някои практики, които можем да възприемем (и избягваме), за да стимулираме производството на колаген в кожата. Ето и кои са те:

Консумирайте храни, които увеличават производството на колаген

Въпреки че инвестирането в добавки и скъпи серуми може да се окаже изборът на мнозина, диетата често е най-устойчивият и ефективен начин за подобряване еластичността и дълголетието на кожата.

По-конкретно, храните, които съдържат хранителни вещества като витамин С, витамин Е и някои антиоксиданти, помагат на организма да синтезира производството на колаген, като стимулира фазата на производството му. Например, витамин С работи заедно с определени аминокиселини като глицин за отделяне на хидроксипролин – друга аминокиселина, която след това действа като прекурсор на производството на колаген.

Имайки това предвид, изберете някои някой от следните здравословни храни и закуски, за да стимулирате естествено производството на колаген:

  • Киви: изключително високо съдържание на витамин С;
  • Боровинки: също с високо съдържание на витамин С и много други антиоксиданти;
  • Сурови бадеми: високо съдържание на витамин D;
  • Моркови: високо съдържание на витамин А (възстановява колагена при увредена кожа);
  • Тъмнозелени листни зеленчуци: много витамин А, Е и С – зеле и броколи;

Увеличете производството на естествен растежен хормон

Тялото естествено произвежда химикал, известен като човешки растежен хормон, който не само помага на тялото да се лекува и расте, но изследванията показват, че той също стимулира синтеза на колаген в организма[1].

Не само е от съществено значение за възстановяването и многократната употреба на мускули, връзки и поддържане на кожата млада, но също така помага на мозъка да създаде невронни връзки между клетките, свързани с паметта и познанието.

Въпреки това, подобно на колагена, естественото производство на този хормон се забавя с времето, поради което е важно да се усвоят практики за естествена секреция. Те включват:

  • Достатъчно сън;
  • Силови тренировки и вдигане на тежести, както и високоинтензивни тренировки;
  • Периодично гладуване – в рамките на 14-18 часа;
  • По-малка порция храна преди лягане и сън;
  • Прием на хранителна добавка с GABA – Акти Габа (+В6) капсули.

Все още сме само в началото и сме ви приготвили продължение на темата, което може да очаквате отново в блога на Kolagenstore.bg.

А дотогава може да ви е интересно да прочетете още:

Правилен прием на колаген според целта и възрастта + точни указания

Защо да изберете морски колаген пред друг вид колаген + предимства

Колаген за натрупване на мускулна маса – как работи


[1] Growth hormone stimulates the collagen synthesis in human tendon and skeletal muscle without affecting myofibrillar protein synthesis, J Physiol. 2010

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни