Болки в коленете през есента и зимата – как да се избавим от тях

Болки в коленете през есента и зимата – как да се избавим от тях

Коленете са едни от най-важните стави в човешкото тяло. Те служат като амортисьори, които „обират“ движенията в долната част на тялото и позволяват на таза да се разполага правилно, така че торсът да остане в правилна позиция. С времето обаче, тези „амортисьори“ започват да се износват. При много хора над 50 се появяват постоянни болки в коленете, които не са свързани с определено заболяване. Въпреки това, те намаляват мобилността на ставите и водят до заседнал начин на живот и множество здравословни проблеми. В по-студените месеци от годината се наблюдава увеличаване на болката, което още повече затруднява движенията и обездвижва.

Защо коленете болят през есента и зимата

Учените не могат да кажат със 100% сигурност защо през студени месеци болките в коленете се увеличават, но има няколко теории, с които работят към момента. Едната от тях е, че когато е студено, тялото се опитва да запази повече топлина и разпределя повече оросена кръв към втътрешните органи, за които е важно да функцонират оптимално. Това оставя крайниците по-слабо кръвоснабдени и следователно по-студени. Хладината е враг номер 1 на ставите, тъй като драстично намалява мобилността им и „заледява“ тъканите в тях.

Метеочувствителността, както официално се нарича повишената сензитивност през есента и зимата, може да зависи и от влажността на въздуха. Смята се, че при студ и влага нервните окончания на коленните стави се активират и изпращат сигнали до мозъка, които разпознаваме като усещане за болка.

Има хора, които изпитват метеочувствилтеност и при по-силен вятър, като в такива случаи тя се изразява в скованост на ставите и невъзможност да се извършват правилни движения с тях.

Как да се погрижим за себе си при болки в коленете

Болките в коленете, причинени от студ, влага и вятър се повлияват най-вече от затопляне на тялото. То може да се изразява по няколко начина и е пряко свързано с индивидуалните ви нужди. Ето няколко техники, които работят безотказно.

1. Консумирайте сгряващи храни

Особено подходящи са такива, които имат противовъзпалителни свойства. Това са джиндижифил, куркума, чили и канела. Консумацията им подобрява кръвообращението и така позволява на по-големи количества кръв да достигнат до ставите. Противовъзпалителните им вещества се пренасят през кръвта до ставите и предпазват от потенциални усложнения.

2. Поддържайте тялото топло

Носенете на топли дрехи е задължително в тези сезони. Най-добре е да наслоявате дрехите, за да можете да сваляте връхни, ако времето е променливо. Заложете на наколенки, които ще задържат топлината в ставите.

3. Взимайте топли душ или вана

Загряването на ставите през водата е чудесен метод да върнете мобилността им. Освен, че директно ги затопляте, също подпомагата процеса на раздвижването им. Ставите обичат водна среда, тъй като в нея имат по-голяма мобилност.

4. Посещавайте топли минерални басейни

Минералната вода подпомага процеса на лечение на ставите и връща гъвкавостта им. Докато сте в басейна правете леки раздвижващи упражнения. След излизане пазете тялото от изстиване. Задръжте топлината в него максимално дълго време.

5. Не пропускайте спорта

Колкото повече се застояваме, толкова повече се обездвижват ставите. Уседналият начин на живот обикновено е свързан и с качване на килограми, което се отразява първо на коленете. За да не им създавате допълнителен стрес, спортувайте редовно. Движението може да е под формата на плуване, активно ходене, планиски преходи, или тичане. Особено подходящи за раздвижване на ставите са йога и пилатес.

6. Суплементирайте правилно

Болките в коленете обикновено се получават в напреднала възраст или при редовно физическо натоварване. Ставите имат специфично устройство. Те съдържат 2 или повече кости, които са свързани помежду си с мрежа от различни съединителни тъкани. Едни от тези тъкани са хрущялите и синовиалната течност в ставата. Те се грижат за безпроблемното и безболезнено движение на ставата. С времето обаче, тези тъкани започват да се изтъркват и да намаляват. Тогава говорим за износване на дадената става.

При коленете това износване се случва най-бързо, защото те са едни от най-активните стави в човешкото тяло и участват в множество видове движение, независимо дали организма е в състояние на активност или в покой. При изтъркването на тези тъкани, рискът твърдите части на стават да започнат да се трият една в друга нараства. Увеличава се и площта от „оголени“ нервни окончания, които са пряко свъзани с метеочувствителността. За съжаление, всички тези процеси на износване са естествени и до една или друга степен се случват с всеки човек.

Добрата новина е, че можем да се погрижим за болките в коленете, стига да знаем какви хранителни добавки да приемаме. Основно средство в тези случаи е колагенът.

Колагенът и ставите

Колагенът е протеинът в тялото, който служи като градивна единица за всички видове съединителни тъкани. Неговото наличие е ключово за правилното ставно функциониране, защото той изгражда хрущялите и синовиалната течност. Без него, те започват да изтъняват и са по-податливи на триенето на твърдите части в коляното. Механизмите на тялото да произвежда този протеин намаляват след 25-тата година, а до 40-годишна възраст неговият недостиг е ясно видим и осезаем.

Болката, сковаността, лошата мобилност и повишената чувствителност през есента и зимата са свързани с ниски нива на колаген.

Как можем да си го набавим? През правилните хранителни добавки. Когато искате да се справите с неприятните болки в коленете, ето как да подберете правилната хранителна добавка:

  • Tърсете продукт с колаген тип II. Има 28 типа колаген, от които тялото се нуждае. Тип II е конкретната разновидност, която организмът използва, за да изгаржда тъканите в ставите;
  • Търсете продукт от хидролизиран колаген. Начинът на екстракция е много важен, тъй като от него зависи усвояемостта на продукта. Колагенът има дълги пептидни връзки, които трудно се разграждат и абсорбират в стомаха и червата. Хидролизата позволява разграждането им на по-къси вериги, които са по-лесни за храносмилане и използване.
  • Следете за използваната суровина. Когато говорим за болки в коленете, можете да се доверите на телешки или рибен колаген, тъй като и двата се справят с този проблем.
  • Изберете колаген за пиене. Има продукти, които са за локално приложение върху кожата, но ефектите от тях не са толкова дълготрайни. Колагенът за пиене, веднъж усвоен, достига през кръвообращението да ставите и подпомага изграждането на съединителните тъкани.
  • Опитайте продукт, обогатен с допълнителни витамини и минерали. В някои добавки ще откриете витамини, които служат като антиоксиданти. Ценното при тях е, че редуцират нивата на оксидативен стрес в тялото. Други продукти съдържат палитра от вещества, полезни за ставите.

Избавете се от неприятните болки в коленете още днес. Разгледайте нашия онлайн магазин и поръчайте желания продукт.

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни