6 ползи от редовния прием на колаген

6 ползи от редовния прием на колаген

Вече не е тайна за никого, че колагенът под формата на хранителни добавки има множество здравословни ползи за организма. Това е най-често срещаният протеин в човешкото тяло и като такъв участва в изграждането на:

  • кожата, косата и ноктите
  • ставите, особено хрущялите
  • сухожилията и лигаментите
  • костите
  • мускулите
  • съединителната тъкан

Знаем също, че способността на тялото да синтезира колаген намалява след 25-тата година, когато се появяват първите признаци на стареене. Може би вече сте се доверили на хранителна добавка с колаген и се наслаждавате на ползите от приема й. Може би все още се колебаете дали си заслужава да се пие подобен продукт. И в двата случая, събрахме за вас ценна информация относно ползите от редовния прием на колаген.

1. Колагенът подобрява състоянието на кожата

Колагенът е основен градивен елемент на кожата. Той й придава здравина и еластичност. С напредване на възрастта, когато нивата му намаляват, се появяват първите бръчици, кожата става по-склонна към дехидратация и губи сияйността си.

Няколко изследвания сочат, че пептидните връзки в колагеновите добавки могат да забавят процесите на стареене на кожата, да възвърнат блясъка и еластичността й.

В едно изследване на участничките са давани 5 грама колаген дневно в рамките на осем седмици. Резултатите са видимо по-сияйна и подхранена кожа. Друго проучване сочи, че дами, приемали колагенови напитки за 12 седмици се наслаждават на по-хидратирана кожа и по-малко видими бръчки.

Приемът на хранителни добавки стимулира не само производството на колаген, но и на други важни за кожата протеини, като еластин и фибрин. Днес колагенът е в основата на т.нар нутрикозметика – разклонение на нутриционизма, което изследва как консумацията на определени храни и добавки подобрява външния ни вид отвътре навън.

2. Колагенът облекчава болки в ставите

Този протеин е съществен за здравето на хрущялите и нивото на синовиална течност в ставите. Именно те правят движенията свободни и безболезнени. При изтъняването на хрущялите и износването на синовиалната течност се появяват явни симптоми – болка, скованост, трудна подвижност.

Приемът на хранителни добавки с колаген е особено препоръчителен при хора с остеоартритни и ревматоидни заболявания, както и при редовно физическо натоварване.

В едно изследване на 73 атлета са давани по 10 гр колаген на ден в рамките на 24 седмици. Всички те споделят по-малко болка при тежки тренировки и по-бърз период на възстановяване.

Учените смятат, че редовният прием на колаген не просто възстановява синовиалната течност, но и намалява възпалителните процеси в ставите.

3. Колагенът възвръща костната плътност

Костите ни също са изградени основно от колаген. Той задава структурата им, прави ги плътни и възпрепятства потенциални счупвания и травми.

Тъй като нивата на колаген спадат с напредване на възсрастта, чупливостта на костите се увеличава. Освен това, намалената плътност може да доведе до остеопороза. В едно изследване на група от жени е давана комбинация от колаген и калций за 12 седмици. В края на проучването при дамите, приемали добавката се наблюдават по-ниски нива на протеини в кръвния поток, което говори за по-добра костна плътност.

Като цяло, дамите са по-склонни към загуба на костна маса и проблемите, свързани с това състояние. Ето защо за тях е изключително важно да си набавят достатъчно колаген.

4. Колагенът подобрява мускулната маса

Около 10% от мускулите ни са колаген. Този протеин е необходим за цялостното функциониране на мускулната система и се грижи за натрупването на мускулна маса.

Различни изследвания сочат, че колагенът е подходящ не само при активно спортуващите, но и при хора с диагностицирана саркопения. При това състояние се наблюдава бърза загуба на мускулна маса, която може да доведе до падания, фрактури, тромбофлебит, белодробен емболизъм и дори депресивни състояния, поради изолация.

Изследвания сочат, че приемът на колаген може да стимулира и синтеза на други важни за костите протеини, като креатин.

5. Колагенът подпомага сърдечното здраве

Тази си способност протеинът дължи на факта, че участва в изграждането на артериите и кръвоносните съдове. При ниски нива на колаген артериите изтъняват и стават податливи на атеросклероза и заболявания, свързани със стесняване на кръвоносните съдове.

Редовният прием на колаген също така увеличава нивата на полезния холестерол (HDL), който редуцира риска от сърдечно-съдови заболявания.

6. Колагенът подобрява здравето на храносмилателната система

Чревната мукоза, като вид съединителна тъкан, също е изградена основно от колаген. Нейната цялост е не само в основата на доброто храносмилане, но и на здравословното ни състояние. Нарушаването й води до познатия синдром на пропускливите черва. При него големи хранителни молекули с лекота достигат до кръвния поток и могат да предизвикат възпалителни процеси и дори автоимунни заболявания.

За щастие, това състояние е обратимо с помощта на точните хранителни добавки (богати на колаген) в комбинация с промяна на хранителните навици. Хората със синдром на пропускливите черва трябва да избягват захар, глутен и казеин, за сметка на качествени плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Разбира се, добрата хидратация е ключова.

Готови сте да купите първата си хранителна добавка с колаген? Разгледайте селекцията ни от продукти и изберете най-подходящия за вас. Погрижете за тялото си днес, за да се наслаждавате на красиви кожа, коса и нокти, здрави кости и стави и добро храносмилане.

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни