Какво е микробиом и как да възстановите баланса му с помощта на колаген (1)

Какво е микробиом и как да възстановите баланса му с помощта на колаген (1)

Човешкият микробиом е не само неразделна част от нашата физиология, но и фундаментална част от нашето здраве и оцеляване. Тези микроскопични общности могат да бъдат както крехки, така и много издръжливи – тяхното формиране и баланс се формират в отговор на нашия начин на живот и експозиция, започващи още преди раждането.

Всеки от нас е носител на множество микроорганизми, които подпомагат най-основните ни телесни функции в замяна на място за живеене. Известни като микробиоми или микрофлора, тези процъфтяващи бактериални екосистеми до голяма степен се намират в храносмилателната ни система. Както има много начини, по които увреждате баланса ѝ, така има и много начини, по които можете да я защитите. За да постигнете търсения баланс, от който се нуждаете за по-добро здраве и имунитет, първо трябва да разберете какво уврежда целостта на микробиома.

Функции и предназначение на микробиома

Микробиома ви помага да разградите храната, филтрирайки лошите елементи от добрите, там се създават основни витамини и мозъчни химикали и ни предпазват от болести, като се противопоставят на инвазивни микроби. Колкото повече подхранвате микробиома си, толкова по-добре тази система може да ви помогне да поддържате ума и тялото си здрави.

Вашият микробиом, е пряко свързан с мозъка чрез блуждаещия нерв, а също и чрез влиянието на безбройните химикали, отделяни в кръвния поток по време на храносмилането. Макар че това означава, че мозъкът ви може да бъде повлиян от това, което се случва в микробиома, също така е във ваши ръце да изберете правилните храни за изцеление и баланс.

Човешкият микробиом е сложна екосистема, съставена от бактерии, гъбички, вируси и протозои, живеещи върху кожата и в устата, носа, гърлото, белите дробове, стомаха и червата.

Тя варира от човек на човек въз основа на диетата, история на здравето, географско местоположение и дори потекло. Този човешки микробиом се състои от повече от 100 трилиона микроби, които трябва да бъдат правилно балансирани и да се грижите подобаващо за тях.

Всъщност, за всяка от вашите клетки има 10 микробни клетки, живеещи върху или в тялото ви, които му помагат да изпълнява поддържащи живота функции.

Преди по-малко от 10 години видовете бактерии, които учените са считали като местни жители на човешкото тяло, са били само 200. Сега изследователите смятат, че повече от 10 000 различни микробни вида обитават нашия микробиом. Те също така осъзнават колко критично е състоянието на нашия микробиом за всеки аспект на нашето здраве.

Някои от тези микроби, наречени симбиотични бактерии, са полезни за вас, а други, които наричаме патогени, само чакат възможност да ви разболеят и да причинят заболяване. Това, което учените установиха със сигурност е, че тази армия от микроби съставлява 70% от имунната ви система, като помага на физическите убийци на Т-клетките на тялото ви да знаят разликата между симбиотичните бактерии и патогени. Така балансираният микробиом ви помага да се предпазите от инвазия на патогените, но също така спомага за развитието на цялата имунна система чрез детоксикация на тялото, поддържане на балансирано тегло и оптимизиране на храненето.

Като се има предвид, че има все повече фактори, които продължават да засягат баланса на микробиома, те не само ще разрушат вашата микрофлора, но могат също да причинят непоправими щети на други системи.

Тази дисхармония в човешкия микробиом, наречена дисбиоза или дисбактериозан, е замесена в безброй условия, далеч отвъд храносмилателните разстройства, докосвайки почти всеки аспект на нашата биология.

А с последните проучвания, изследващи нашия микробиом по-подробно, списъкът на факторите, за които е установено, че влияят негативно на нашите микроорганизми, нараства. Тези фактори включват генетика и генна експресия, токсини от околната среда, лекарства и алкохол, козметика, химиотерапия и изненада – стрес.

Унищожителите на баланса в микробиома

Антибиотици и лекарствени медикаменти

Не е изненадващо, че една от най-разпространените заплахи за микробиома ни са антибиотиците. Всъщност, изследванията показват, че дори и при временна употреба, тези лекарства могат да доведат до необратимо увреждане на нашия микробен състав – особено в началото на живота.

Ние сме засегнати както от антибиотиците, които приемаме, така и от тези, използвани в селското стопанство. Тяхното продължително използване е допълнителна нарастваща заплаха.

Проучванията показват, че широко разпространените промени в микробиома на човека са резултат от лечението с антибиотици и че резистентните щамове могат да продължат да са такива с години.

Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, не са единственият източник на потенциални опасности за микробиома. През годините броят на козметичните и домакински продукти, които съдържат антибактериални средства или други съставки, вредни за микрофлората, се е увеличил експоненциално – толкова много, че често е изключително трудно за средния потребител да намери сигурни алтернативи. В такъв случай винаги трябва да търсите по възможност препарати и продукти без парабени, фталати, парфюми и алуминий.

Нерви и стрес – имат ли принос

Освен лекарствата, изброени до тук,  има и друг не по-малък вредител и това е стресът. Хроничният стрес е широко разпространен и един ден може да бъде описван в учебниците като болест на нашия век.

Хроничният стрес е показал, че причинява промени в състава, разнообразието и броя на микроорганизмите в червата, което намалява способността на микробиома да ви защитава.

Изследванията при мишки установиха, че увеличаването на стреса води до увеличаване на вредните бактерии и до намаляване на микробното разнообразие. Допълнителни проучвания показват също, че умственият стрес може да забави движението в тънките черва, което насърчава свръхрастежа на вредните бактерии и компрометира чревната обвивка.

Серотонинът се свързва с чувство за оптимизъм, комфорт и подкрепа – това са всички неща, които ни трябват, за да се справим със стреса. Въпреки това, ако нямате достатъчно нутриенти, за да произведете достатъчно серотонин, тогава е по-малко вероятно някога да се почувствате по-положително настроени и позитивни. И, най-вероятно, сте стресирани и нещастни и това е една от причините.

Когато сте подложени на стрес, тялото ви е в режим на борба, сякаш ви преследва мечка. Това може да доведе до избор на високо въглехидратни, високо захарни храни за по-бърза енергия, но много малко хранителна стойност. Тя може също така да доведе до увеличаване на теглото, защото, ако търсите въглехидрати и захари за енергия, тогава тялото ви не изгаря мазнините си за енергия – както трябва – и се „държите“ за мазнините в тялото си.

Когато сте подложени на стрес, тялото ви може също така да спре да произвежда достатъчно солна киселина, за да преработи напълно протеините си в храната. Когато не усвоявате напълно протеините си, не можете да преобразувате протеините в пептиди, които са прекурсори за създаване на допамин и серотонин. Това е лошата и ключова връзка. Използвате серотонин по-бързо, когато сте под стрес, но стресът също прави по-трудоемко за тялото да произвежда серотонин.

След всички тези обяснения логично идва въпросът:

Как да излекуваме микробиома си

Нашата микрофлора постоянно се променя. Много фактори могат да променят облика на микробната общност през целия ни живот, което води до дисбактериоза в много случаи. Фактори като диета, околна среда, генетика на гостоприемника, ранна микробна експозиция и дори бременност оказват влияние върху микробиома.

Въпреки това, ние знаем, че нашият микробиом може да се ребалансира чрез целеви пробиотични добавки и храни, богати на пробиотици. Също така бихме могли да поддържаме нашия чревен тракт и многото му бактериални обитатели здрави, като обърнем внимание на няколко безопасни и практически съвета:

Преразгледайте диетата си

Един от най-добрите начини да бъдете здрави е да следвате мъдростта на Хипократ и „нека храната бъде нашето лекарство”. Това означава, че е важно да сте информирани за ефектите от преработените храни, ГМО и всеки друг аспект на индустриалния хранителен комплекс, който допринася за стандартната американска и западната диета.

Особено ако сте се разболявали по-често, страдате от едно или повече хронични състояния, сега е времето за хранителна образованост, като се фокусирате върху храните в цялата им органична форма: зеленчуци, плодове, ядки, семена, яйца, дива риба или морски дарове, както и висококачествени органични, пастьоризирани меса.

Избирайки храна от природата, фуражите и отговорните земеделски производители, вие не само осигурявате чудесна база за излекуване на собствените ви чревни бактерии, но и вие помагате да се излекува почвата.

Укрепване на чревната бариера с колаген

Ако сте виждали дискусии за костен бульон и неговите ползи, то е защото той е изключително богат източник на колаген, аминокиселини и желатин, за които е доказано, че лекуват и успокояват лигавицата на червата.

Включването на колагеновите пептиди на Nutricoll във вашата диета може да помогне за излекуване на нарушената чревна тъкан чрез запечатване на лигавицата и заздравяването ѝ.

Това са само малка част от съветите ни по отношение на здрав и съхранен микробиом. Очаквайте продължение с още предложения за подобряване средата на микробиома и неговите функции.

Не пропускайте да разгледате още:

Рибен колаген комплекс капсули Seagarden – 250 капс

Морски колаген на прах с витамин С

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни