4 хранителни добавки за по-добро здраве през лятото

4 хранителни добавки за по-добро здраве през лятото

Лятото е в разгара си и е време за заслужена почивка. Независимо дали отпуската ви е минала, или тепърва предстои, има някои летни проблеми, с които всички се сблъскваме и които могат да развалят пълноценния отдих. Храносмилателни проблеми от крайморското капанче? Сухи и изтощени кожа и коса от жегите? Преумора, безсъние и претоварена нервна система? Мускулни крампи и болки? Имаме решение за всички често срещани здравословни проблеми, типични за лятото. Трябват ви само тези 4 хранителни добавки, за да се върнете към доброто здраве и настроение.

Пробиотици

Пробиотоците са eдин от нашите фаворити за всеки сезон. Полезните бактерии отговарят за множество телесни функции. Сред тях са:

  • дейността на храносмилателната система
  • дейността на отделителната система
  • половото здраве при дамите
  • възпалителните процеси в организма
  • външния вид на кожата и склонността й към акне и комедони
  • добрия имунитет
  • доброто настроение, особено при депресивност и безпокойство

Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в стомаха. Тяхната работа е да балансират „лошите“ бактерии – патогени. Високите пробиотични нива тренират имунната ни система да реагира само на действителни заплахи. Така, рискът от възпаления и автоимунни заболявания драстично намалява. Освен това, полезните бактерии са ключови за доброто храносмилане и дейността на отделителната система. Хората, които имат недостиг на пробиотици често страдат от подуване, газове, болки в стомаха, диария или запек. Тези бактерии са важни и за дамското здраве, особено в горещите летни дни. Доказано е, че стомашната микрофлора влияе на влагалищната такава. Когато едната има недостиг на пробиотици, това се отразява на другата, най-вече под формата на гъбични инфекции, бяло течение, неприятна миризма и отделяне на секрети.

Как тялото губи пробиотици?

На теория организмът има механизми за поддържане на оптимални количества пробиотици към патогени. На практика, някои външни фактори пречат на този естествен процес. Пробиотиците драстично намаляват при:

  • антибиотично лечение
  • използване на инвазивни лекарствени препарати
  • използване на инвазивни измивни средства за интимна хигиена
  • излагане на екологични замърсители (от водата, въздуха, храната)
  • консумация на твърде много захар и въглехидрати

Най-лесният начин да върнете високите пробиотични нива в тялото си е чрез хранителни добавки. Следете за това колко различни вида щама има в продукта, колко живи клетки съдържа всяка таблетка или капсула и какви са условията на съхранение. В горещите летни дни е най-добре да държите пробиотиците в хладилник.

Магнезий

Магнезият е сред най-важните електролити в организма. Той участва в над 300 физиологични процеса. Много хора страдат от дефицит на този минерал, особено в горещите летни дни. Магнезият лесно се губи от организма при често уриниране или обилно потене. Ниските му нива в тялото водят до разностранни симптоми. От неврологични (раздразнение, летаргия, нарушена памет, тревожност и гадене), през мускулни (крампи, тремори, спазми, тикове, лоша координация и трудно преглъщане) до метаболитни (загуба на апетит, дефицит на калий и калций, хиперглекимия). Не на последно място, липсата на магнезий може да доведе до неравномерен пулс и спазми на коронарните артерии.

Тялото си набавя магнезий през храната и има лесен начин да установите дали има недостиг на този минерал. Ако изпитвате неистов глад за много солени храни или шоколад, това е индикация, че е добре да приемате магнезиеви добавки. Солта и какаото са богати на това вещество и гладът за тях демонстрира липсата му е организма.

Редовният прием на магнезиеви добавки води до:

  • по-добри памет и концентрацията
  • по-добро здраве на сърдечно-съдовата система
  • по-малко мускулни крампи и спазми
  • по-добро настроението
  • по-здрав съня
  • по-здрави кости и зъби
  • по-бърз метаболизъм
  • повече енергия през деня
  • по-малко симптоми на ПМС

Най-ефективни са хранителните добавки, извлечени от естествени източници – морска или океанска вода.

Ашваганда

Ашваганда е растение, познато в традиционната медицина на Индия (аюрведа) от хилядолетия. Този корен се стрива на прах, прави се на пасти, помади и лапи за локално приложение или се добавя към храната за подсилване на организма.

Ашваганда е известна с адаптогенните си качества – тя активира или успокоява нервната система, в зависимост от специфичните моментни нужди на организма. С други думи, тя е особено полезна, както преди заспиване, така и след дълга нощ на забавление. Това растение разширява капацитета на адаптивност на организма и така регулира нивата на стрес.

Редовният прием на ашваганда редуцира апатията, депресивността и безпокойството. Много хора докладват, че имат спад на настроението след отпуска при връщане на работното място. Хранителни добавки с това растение могат да помогнат за по-лесната ви адаптация обратно в града и офиса.

Колаген на прах

Колагенът е най-изобилният протеин в човешкото тяло. Той изгражда хрущялния матрикс, чревната мукоза, кожата, косата и ноктите. Последните страдат от липса на хидратация, излагане на слънчева светлина, морска сол и хлорирана вода през летните месеци. Колкото и добре да се грижите за кожата и косата си с козметика, някои проблеми тряба да бъдат третирани отвътре.

Неслучайно колагенът е хит в съвременната козметична индустрия. Неговият прием значително подобрява еластичността на кожата, като по този начин тя задържа вода по-добре, остава хидратирана по-дълго и изглежда по-сияйна.

За косата ефектът е подобен – здравината на косъма се определя от наличните в организма аминокиселини и от здравината на фоликулата. Колагенът е богат на множество различни аминокиселини и извежда от организма свободните радикали, които вредят на косата от корена.

За най-добри резултати заложете на хранителни добавки, които съдържат колаген пептиди. Пептидите са малки по размер молекули, които съдържат определен брой аминокиселини. За разлика от протеините, те не затрудняват храносмилателната система и имат способността да преминават през кожната бариера. С други думи, пептидите са много по-лесни за усвояване от тялото, което ги прави и по ефективни.

Важно е да изберете продукти, които съдържат колаген тип I, тъй като той е основната градивна единица на кожата и косата. За съпоставка, ставите и чревната мукоза се нуждаят от колаген тип II, за да поддържат оптималнта си функция.

Ако косата и кожата ви са склонни към изтощаване, особено по време на почивка край морето, е добре да приемате колаген като хранителна добавка и да изполвате козметични продукти с колаген пептиди. И двата вида продукти ще намерите в нашия онлайн магазин.

Кои са вашите любими хранителни добавки за безгрижно лято?

Напиши коментар

Имейл адреса ти няма да бъде публикуван. Полетата марикрани с * са задължителни