Естествени начини за превенция и терапия на разширени вени

Разширените, или варикозни, вени са едно от най – разпространените венозни заболявания в съвременния свят, засягащо над 25% от зрелите хора. Състоянието е най – често срещано при жените, особено в периодите на бременност и менопауза. Макар че до скоро се е смятала за болест на по – възрастното население, варикозата все по – често се проявява при млади хора на възраст между 18 – 25 години. Според учените, тази негативна тенденция до голяма степен се дължи на отрицателните промени в начина на живот и развитието на модерното общество, в това число обездвижване, влошени хранителни навици и затлъстяване.

Много често възприемани като козметичен проблем, разширените вени всъщност са сериозно съдово нарушение, което не бива да бъде пренебрегвано. Нетретирано, състоянието може да доведе до развитие на системен дискомфорт и сериозни здравословни проблеми, включително венозна тромбоза и асоциираните с нея усложнения.

Как можете да се предпазите от варикозните вени и какво да предприемете ако вече сте диагностицирани със заболяването ще научите в следващите редове!

Същност на варикозата

Както предполага името им, разширените вени се изразяват в уголемяване на размера на съответните кръвоносни съдове в следствие на нарушена венозна функция. Причините за възникване на проблема са две:

• Нарушаване на правилната работа на венозните клапи
• Повишаване на налягането във вените поради формиране на микро – съсиреци около венозните клапи

Независимо от причината за дисфункцията на венозните клапи, това специфично нарушение възпрепятства правилния поток на кръвта във венозната система от периферията на тялото към сърцето. Тъй като този обмен е най – труден при долните крайници, където вените трябва да компенсират земното притегляне, варикозата най – често се проявява именно в краката. Симптомите на състоянието значително се влошават при застояване на кръвта, провокирано от липса на движение. Причината е, че мускулите на краката изпълняват функцията на попма, която стимулира движението на кръвта нагоре.

Кой е застрашен от разширени вени

Според научните изследвания повечето хора, които развиват варикоза са с генетична предразположеност към заболяването и поне един от преките им предшественици (родители, баби, дядовци) страда от разширени вени. Друга рискова група, която се обособява през последните няколко десетилетия са страдащите от наднормено тегло и затлъстяване. Сериозни предпоставки за поява на разширени вени са и бременността, навлизането в климактериума и воденето на заседнал начин на живот. Уязвими към съдовото нарушение са още хората, чиято работа е свързана с продължително стоене на крака в статична поза, както и онези, които прекарват дълги часове в седнало състояние.

Фактори, които могат да допринесат за развитие на разширени вени или да влошат състоянието на пациенти с варикоза включват:

• Травми на краката
• Влошени хранителни навици
• Наличие на други сърдечносъдови заболявания
• Нарушена циркулация на кръвта
• Липса на спорт в ежедневието
• Консумация на алкохол и тютюневи изделия
• Къпане с гореща вода
• Носене на обувки с високи токчета
• Носене на чорапи със стегнати ластици

Симптоми

• Изпъкване на вените и промяна в цвета им (синьо до тъмно лилаво)
• Загряване, зачервяване и туптене на засегнатата вена и областта около нея
• Болка, обхващаща цялата зона около варикозната вена
• Крампи и цялостен мускулен дискомфорт
• Тежест и напрежение в краката
• Повишена болезненост и неразположение, особени при продължително заседяване или застояване
• Отоци на краката

Здравни рискове

Освен неразположението, болката и влошената двигателна активност, разширените вени могат да причинят много по – сериозни здравословни проблеми, някои от които могат да доведат до фатален край:

• Системно съдово възпаление
• Формиране на един или повече тромби – тромбоза
• Варикозни язви по долните крайници
• Спукване на вена и кръвоизлив
• Белодробна емболия, инфаркт, инсулт – случва се при отделяне на тромб и навлизането му в кръвния поток
• Тромбофлебит – венозно възпаление, съпътствано от образуване на тромби

Можем ли да превентираме появата на разширени вени

Вече споменахме, че варикозата най – често се развива в следствие на генетична предразположеност. Точно затова заболяването засяга както хора с наднормено тегло, така и слаби хора. Независимо от това има няколко неща, които бихте могли да предприемете, за да минимизирате риска от поява на разширени вени, дори и всички в семейството ви да ги имат.

На първо място е физическата активност, която е задължителна част от превенцията и терапията на варикозата. Научните изследвания показват, че дори 30 минути движение дневно са достатъчни за поддържане на мускулната функция и подобряване на циркулацията на кръвта. В допълнение, редовният спорт превентира формирането на тромби и подпомага работата на мускулите на венозните стени и венозните клапи.

Ръка за ръка с движението върви и правилното хранене, което е основополагащо за поддържането на сърдечносъдовото здраве. Освен повишената консумация на свежи плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри и течности, съдовите специалисти обръщат специално внимание на продуктите, които трябва да бъдат изключени от менюто или силно намалени. Такива са солта, захарта, алкохола, наситените и транс мазнини. За хората с лактозна непоносимост това включва и млечните продукти, които могат да провокират запек.

Често подценяван фактор е носенето на чорапи със стегнати ластици и високи токчета. И в двата случая се наблюдава затрудняване на кръвообмена, което провокира застояване на кръвта в крайниците и повишаване на налягането във вените. Сходен ефект има и къпането с гореща вода, което води до подуване на вените и влошаване на инфламаторната симптоматика.

Натурална терапия на венозна варикоза

Освен конвенционалната терапия на варикозни вени, съществуват редица неща, които бихте могли да предприемете за облекчаване на дискомфорта и предотвратяване на задълбочаването на заболяването.

Упражнения при разширени вени на краката

Всички видове кардио упражнения с умерено натоварване, като джогинг, бягане, бързо ходене, плуване, колоездене, са подходящи за хората, страдащи от разширени вени. Освен натоварването на мускулите на долните крайници е важно да наблегнете и на стречинга, който стимулира циркулацията на лимфа и подобрява кръвообмена.

Ето и едно упражнение, което повечето съдови хирурзи препоръчват на пациенти с варикоза:

• Изправете се и застанете с леко разкрачени крака
• Изпънете ръце напред и се повдигнете на пръсти. Задръжте за няколко секунди
• При необходимост може да се подпрете на облегалката на стол за запазване на равновесие
• Върнете се в изходна позиция
• Направете 20 – 30 повторения
• Правете упражнението колко пъти на ден се сетите

Вариация на това упражнение включва повдигане на пети с пръсти, сочещи нагоре, след връщане в изходна позиция и задържане в тази поза за няколко секунди. След това отново се повтаря повдигане на пръсти – изходна позиция – повдигане на пети.

Контрастен душ

Контрастният душ представлява последователно обливане на тялото с много топла вода, последвано от обливане със студена вода. Това се прави няколко последователни пъти. Според клиничните тестове редуването на топла и студена вода подобрява еластичността на кръвоносните съдове и засилва кръвообмена в тялото. Освен за вените, контрастният душ е полезен и за кожата.

Компресионни чорапи

Компресионните чорапи и чорапогащници са доказано средство за подпомагане на венозната функция при пациенти с варикоза. Това са специални изделия, които мога да бъдат намерени в специализираните магазини и аптеки. Различните видове оказват различно налягане върху долните крайници, като по този начин стимулират правилния поток на кръвта от краката към сърцето и понижават отоците.

Омега – 3 мастни киселини

Омега – 3 мастните киселини са жизненоважни нутриенти с изразен противовъзпалителен ефект. Редовният им прием подобрява сърдечносъдовата функция и ефикасно превентира развитието на различни кардио – васкуларни проблеми. Установено е, че суплементирането в Омега – 3 предпазва от хипертония, тромбоза и венозна дисфункция. При варикоза, Омега – 3 мастните киселини повишават еластичността на кръвоносните съдове и подпомагат тяхното отваряне.

Колагенови добавки

Като основни градивни елементи на съединителната тъкан, колагенът и еластинът изпълняват жизненоважна роля в поддържането на еластичността и интегритета на венозните стени и мускулите. Според някои специалисти добавянето на колагенови суплементи към диетата на пациенти с варикоза може да допринесе за оптималното функциониране на вените или да понижи риска от паякообразни вени. Въпреки че научните изследвания по темата все още са оскъдни, колагеновите добавки носят множество ползи за здравето и помагат в превенцията и терапията на редица състояния.

Източници

Campbell B. Varicose veins and their management. BMJ. 2006 Aug 5;333(7562):287-92. doi: 10.1136/bmj.333.7562.287. PMID: 16888305; PMCID: PMC1526945.

Antani MR, Dattilo JB. Varicose Veins. [Updated 2022 Nov 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.